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내시경 디스크 수술

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미세현미경 레이저 디스크 수술 후 관리법

첫1~2주
  1. 퇴원 후에는 집에서 2~3일간 안정을 취하고, 휴식을 취할 때는 허리를 똑바로 펴서 허리 곡선을 유지한다.
  2. 잠잘 때나 누워있을 때를 제외하고는 보조기를 착용하고 조금씩 활동을 시작한다.
  3. 걷기 운동은 바로 시작한다.
  4. 올바른 자세로 30분 정도 걷는 것이 권장한다.
  5. 복식 호흡을 하며 골반 들기를 하거나, 누워서 다리 들기 등 가벼운 스트레칭 운동을 한다.
  6. 무거운 물건을 들거나 허리를 굽히거나 비틀지 않는다.
  7. 머리 감기는 허리를 굽히지 않는 자세로 누워서 한다.
  8. 수술 후 소독은 1회/2일 병원에서 실시하고 10~14일 사이에 실밥을 제거한다. 그러나 특수피부 봉합은 실밥을 뽑지 않는다.
3~4주째
  1. 간단한 사무 보기, 부엌일과 공부는 시작해도 된다. 누워서 하는 허리 스트레칭을 한다. 그러나 물건을 들거나 허리를 비트는

    운동은 아직 무리가 생길 수 있다.

  2. 허리가 안정되기 시작하는 3~4주가 되면 하루 3km까지 걸을 수도 있다.
  3. 허리를 심하게 비틀거나 굽히지 않는다.
  4. 서있거나 걸어 다닐 때 허리보조기를 반드시 착용한다.
  5. 실밥 제거하고 5일 후 샤워 가능하다.
  6. 3주 후부터 의자나 쇼파 등에 30분 정도는 앉기 가능하다.
  7. 3주 후부터 30분 정도의 가까운 거리는 직접 운전해도 된다.
  8. 바른 자세로 매일 30분 정도 걷는 운동을 권장한다.
6주째
  1. 수술 4주 후 통목욕이 가능하다. 혈액순환 및 노폐물 제거, 신경회복에 도움이 되므로 자주 시행한다.

    단 15-30분 정도가 적당하다.

  2. 본격적인 스트레칭 운동을 한다.
  3. 복부 단련 운동 및 허리를 뒤로 젖히는 운동이 필요하다.
  4. 보조기 착용은 6주까지 하며, 그 후 착용 여부는 주치의와 상의한다.
6주후
  1. 척추 강화 운동(메덱스 프로그램, 센타르 프로그램)을 본격적으로 시작한다.
  2. 걷기 운동이 좋고, 낮은 산 오르기 / 수술 후 2개월이 지나면 수영(자유형, 배영)이 가능하다.
3개월후
  1. 시술 후 디스크 상태를 확인하기 위해서 CT나 MRI의 촬영이 필요할 수 도 있다.
  2. 시술 수 6개월, 12개월, 2년째에도 담당의사와 면담을 통해 허리의 상태를 점검하는 것이 좋다.
  3. 3개월부터는 30분에 3km 걷기를 주3회(3-3-3 걷기 방법) 정도 하는 것이 좋다.
기타주의사항
  1. 승용차 탑승 시는 앞좌석 등받이를 135도 뒤로 젖히는 게 좋다.
  2. 변비와 비만이 되지 않도록 식습관을 조절해야 한다.
  3. 금주, 금연한다. 특히 흡연은 미세한 혈액순환을 차단하여 병의 회복을 지연시키고 염증 및 재발의 원인이 될 수 있다.
  4. 허리가 비틀어지는 골프, 테니스, 볼링 등의 운동과 허리를 뒤로 젖혀지는 배드민턴, 그 외 달리기, 격한 에어로빅, 배구, 농구,

    축구는 해롭다.

  5. 빠르게 걷기 운동 (하루 30분, 주 3회 정도. 팔을 교대로 흔들면서, 통증이 오면 보폭을 줄이고 속도 감속)

    낮은 산 오기기, 수영(배영, 자유형-권장)(접영, 평영-권장하지 않음), 자전거 타기 등은 좋다.

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